50-40-30-20-10 de: Double-Unders + Push-ups
Força: Bench Press 3-3-2-2-1
WOD
" Nasty Girls "
3 rondas por tempo:
50 Squats
7 Muscle-Ups
10 Hang Power Clean (60 kgs)
Adaptações: Muscle-ups substituir por 1 Muscl-up = 4 Elevações + 4 afundos / Hang Power Clean fazer com menos carga
" Push Yourself Beyond Limits "
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