Monday

Aquecimento: 2 Km Remo + Crossfit Warm-Up

Técnica: 5 - 10 min Pistols Squat

WOD

7 rondas de :

5 Front Squat (60 kgs)

10 Toes to Bar

25 Double-Unders

( 2 min de descanso entre séries)

Adaptações: Baixar carga no Front Squat / Double-Unders por triplo de salto normal

" Push Yourself Beyond Limits "