" Lynne "

Aquecimento:
                     1Km Bicicleta + 10 Pull-ups + 1Km Bicicleta + 10 Push-Ups + 1Km Bicicleta + 10 Squats                     +1Km Bicicleta + 10 Inch Worms + 1Km Bicicleta + 10 ABS

Técnica/Força: Deadlift 3-3-2-2-1

WOD

" Lynne "

5 Rondas de:

Bench Press (Bodyweight)

Pull-Ups

Adaptações: Baixar carga no Bench Press / Pull-ups com salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "