Snatch

Aquecimento: 4x 500m Remo + 50 Squats
 Dou
Técnica/Força: Overhad Squat 3-3-2-2-1

WOD

5 Rondas de:

10 Snatch 1 right/left arm (21 kgs)

20 WallBall (5kgs)
30 Double-Unders

Adaptações: Snatch com menos carga / Wallball com menos carga / Double-Unders fazer o triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "