QuatrovsQuatro

Aquecimento: 5 Km Bicicleta + Crossfit Warm-Up

Técnica/Força: 5 séries de Máx reps Strict Muscle-Up (Rings)

WOD

4 Séries de:

400 metros corrida

40 Barbell Walking Lunges (40 kgs)

Adaptações: Fazer Barbell Walking Lunges com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "