" Helen "

Aquecimento: 500 m Remo + Crossfit Warm-Up + 500 m Remo

Técnica: Double-Unders (máx reps)

WOD

" Helen "

3 rondas:

400 metros corrida

21 Kb Swings (24 kgs)
12 Pull-ups

Adaptações: KB Swing com menos carga / Pull-ups com Salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "