BP

Aquecimento: 100 Double-Unders + 50 Squats + 40 Sit-ups + 30 Push-ups + 20 Pull-ups + 100 Double-unders

Força: 3x5 Press

Back Squat 1 RM

WOD

4 Rondas

8 Overhead Squat (50 kgs)

8 Box Jumps (65 cm)

12 Burpees Pull-ups

Adaptações: Baixar a carga dos OHS / Baixar a altura da caixa

" Push Yourself Beyond Limits "