Pistols - HSPU

Aquecimento: Jump Rope 5' + 2x (10 Squats + 10 Sit-ups + 10 Push-ups + 10 Pull-ups) + Mobilidade

Força: Power Clean 3 RM

One arm Dumbell Row AHAP 3x Máx Reps

WOD

10' AMRAP

30 Pistols
10 Handstand Push-ups Strict

Adaptações: Ver o vídeo explicativo em cima

" Push Yourself Beyond Limits "