Up

Aquecimento: Run 1,6 Km + Mobility

Força: Press 5 RM

WOD

3 Rondas

20 Mts Farmers Carry (Bumper 15 kgs)

10 Burpees Box Jumps (50 cm)

30 Double-Unders
15 Sit-up Wallball  (9kgs / 50 cm-alvo)

Adaptações: Baixar carga do Bumper / Box Jumps mais baixas / O triplo dos saltos em vez dos Double-Unders / Baixar carga e altura dos Sit-ups Wallball

" Push Yourself Beyond Limits "