DS

Aquecimento: Row 1 Km + 3x ( 10 Toes-to-bar + 10 Swing Ktb + 10 Press Ktb )

Força: Deficit Deadlift 5 RM

WOD

AMRAP 12'

7 Dumbell Snatch RT (20 Kgs)

7 Dumbell Snatch LT (20 Kgs)
3 Box Jumps (65 cm)

Adaptações: Baixar carga no Dumbell / Baixar altura da Box

" Push Yourself Beyond Limits "