Last

Aquecimento: 3 Rondas de - 30 Double-Unders + 15 Ground to Overhead (Bumper) + 15 Burpees

Força: Rack Pull 2 RM

Weighted Pull-ups (12 kgs) 3x Máx

WOD

AMRAP 8'

5 Dumbell Clean (17,5 kgs)
5 Dumbell Squat (17,5 kgs)

5 Dumbell Ground-to-Overhead (17,5 kgs)

5 Snatch (17,5 kgs)

Adaptações: Baixar a carga nos exercício referidos em cima

" Push Yourself Beyond Limits "