IB

Aquecimento: Jump Rope 5' + 3x (10 Inch Worms + 20 Walking Lunges + 20'' Samson Stretch)

Força: Power Clean 1 RM + Front Squat (Máx Reps)

WOD

21-15-9

Deadlift (1,5 Bodyweight)
Inverted Burpees

Adaptações: Baixar carga do Deadlift

" Push Yourself Beyond Limits "