Lynne Strict

Aquecimento: Row 1 Km + 2x (15 Push-ups + 30 Sit-ups + 15 Squats + 30 Tuck Crunch) + Mobilidade

Força: Back Squat 3x5

Press 3x5

WOD

" Lynne "

5 Rondas

Bench Press Máx Reps (Bodyweight)

Pull-ups (Strict)

Adaptações: Baixar carga do Bench Press / Pull-ups com salto , banda elástica ou ring rows

" Push Yourself Beyond Limits "