quarta-feira, 28 de março de 2012
12.4
Aquecimento: 1 km remo + 1 km Bicicleta
Crossfit Warm-Up
WOD
Completar o máximo rondas possíveis em 12 minutos de:
150 Wall Ball Shot (10 kgs )
90 Double Unders
30 Muscle Ups
" Push Yourself Beyond limits "
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