Spring

Aquecimento: Crossfit Warm-Up
                      1 km Corrida

WOD

3 séries de:

20x Front Squat (40 kg)

20x Double-Unders

20x Deadlift (Dumbbell 21 kg)

20x Double-Unders

20x GHD Sit-Ups

Adaptações: Reduzir a carga no front squat / Saltos duplos, pelo triple de normais / Reduzir carga no Deadlift /

" Push Yourself Beyond Limits "