Back Squat

Aquecimento: 3 km Bicicleta
                      Crossfit Warm-Up
                      Mobilidade:

             

WOD

Back Squat

5-5-4-4-3-3-2-2-1

(Manter entre 2 a 5 min de descanso, e tentar de série para série aumentar sempre a carga)

+

100 Air Squats

" Push Yourself Beyond Limits "