Annie

Aquecimento: 10' Salto Corda (Double-unders / Simples) + Mobilidade

Força: Front Squat 3x5

Back Squat 1x 15-20

WOD

" Annie "

50-40-30-20-10

Double-Unders
Sit-Ups

Adaptações: Fazer o triplo dos saltos em vez dos DU

Final 10' Skills Ginástica

" Push Yourself Beyond Limits "