Up/Down

Aquecimento: 2 Km Bicicleta + 3x( 20'' Hollow Rocks / 20'' Super-man / 20'' Front Lever and Back Lever )

Força: Deadlift / Bench Press 3x5

WOD

No menor tempo possível:

20-15-10-5

Burpees
Toes-to-bar

Adaptações: Toes-to-bar por Knees-to-elbows

" Push Yourself Beyond Limits "