Just do it

Aquecimento: 1,6 Km Corrida + Crossfit Warm-up

Força: Bench Press 5-5-5 (65% x5 / 75% x5 / 85% x5)

A percentagem é relativamente RM (Repetição Máxima)

Exercício Complementar: Dumbell Row Plank 5x10

WOD 

AMRAP 18 Min

15 Box Jumps (60 cm)

12 Push Press (45 kgs)

9 Toes-To-Bar

Adaptações: Baixar a altura da caixa / Baixar carga no Push Press / Fazer Knees to Elbows

" Push Yourself Beyond Limits "