Handstand

Aquecimento: 5 Min Corda + 2x(10m Bear Crawls + 10 Squats + 10 Pull-ups + 10 Sit-ups + 10 Back Extension)

Força: Press (Strict) 3x3

WOD

7 rondas de:

4 Clean (60 kgs)
3 Handstand Push-ups

Adaptações: Clean com menos carga / Handstand com pé na caixa / joelhos na caixa

" Push Yourself Beyond Limits "