Just Squat

Aquecimento: Mobilidade + 2x 10 (Ring Row + Ring Push-ups + Squats + Rind Dips + Tuck Lsit 30 seg)

Força: Overhad Squat + Snatch - 3-3-2-2-1

WOD

Menor tempo possível:

100 Squats
50 metros Walking Lunges
75 Sit-Ups Butterfly

50 metros Walking Lunges

50 Box Jumps (60 cm)

50 metros Walking Lunges
25 Burpees
50 metros Walking Lunges

Adaptações: Baixar altura da Box

" Push Yourself Beyond Limits "