Força: Squat 5-5-5 ( 65% x5 / 70% x5 / 75% x5)
A percentagem é relativa RM (Repetição Máxima)
Exercício Complementar: 5x10 Squat Pistols
WOD
5 rondas:
1 Min Row
1 Min Sit-ups
1 Min Double-Unders
1 Mountain Climbers
1 Min Rest
Adaptações: Double-unders por saltos normais
" Push Yourself Beyond Limits "
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