Seven

Aquecimento: 2 Km Corrida + 3 séries de (10 Push-ups Clap / Dips (Strict) - Handstand Hold 1 min )

Força: 3x5 Back Squat

WOD

7 séries de:

7 Power Snatch (40 kgs)

14 Box Jumps (60 cm)

21 Double-Unders

Adaptações: Power Snatch com menos carga / Box Jumps mais baixo / Double-unders pelo triplo simples

" Push Yourself Beyond Limits "