Row

Aquecimento: 5 min Salto Corda + 5x(5 Skin the Cat + 5 Inch Worm + 10 Sit-Ups Butterfly)

Força: Deadlift 3x3 / Bench Press 3x3

WOD

No menor tempo possível 8 rondas de:

250M Remo

25 GHD Sit-Ups

Adaptações: Fazer sit-up no chão

" Push Yourself Beyond Limits "