Rain

Aquecimento: 1,5 Km Corrida + 2x10 ( Squats / Inch Worms / Back Extensions / Push-ups / Sit-ups )

Mobilidade: 10 Min Form Roller/ Bola Medicial (Perna)

WOD

5 rondas de:

5 Power Clean (50 kgs)
5 Front Squat (50 kgs)
5 Push Press (50 kgs)

(1 min descanso entre séries)

Cash-Out 1 Km Remo

Adaptações: Baixar um pouco as cargas

" Push Yourself Beyond Limits "