Just Squat

Aquecimento: 400 mts Corrida + 4x10 (Squats + GHD Sit-ups + GHD Back Extensions)

Força: Back Squat 5-3-3-1-1-1-1

WOD

3 Rondas:

50 Double-Unders
15 Push Press (42 kgs)
8 Burpees

Adaptações: Double-Unders pelo triplo dos saltos / Push Press com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "