Press

Aquecimento: 2 rondas de 1 min ( Sit-ups / Double-Unders / Push-ups / Pull-ups / Lunges / Squats )

Força: Press (Strict) 5-3-3-1-1-1-1

WOD

100 Push Press (40 kgs)

(1º Minuto 1 Burpee - 2º minuto 2 Burpees - 3º minutos 3 Burpees..)

Adaptações: Baixar a carga Push Press

" Push Yourself Beyond Limits "