Snatch

Aquecimento: 400 mts Corrida + 2x (5 Skin The Cat + 10 GHD Back Extensions + 15 Squats)

Técnica: 10'-15' Snatch

WOD

4 rondas:

5 Snatch (40 kgs)

10 Pull-ups
50 Double-Unders

Adaptações: Reduzir carga Snatch / Pull-ups com banda elástica/salto ou remada argolas/ Double-Unders por triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "