13.2

Aquecimento: Jump Rope 3' +  Warm-up 13.2 (ver vídeo)

Força: Close Grip Bench 3 RM

WOD

AMRAP 10'

5 Shoulder-to-Overhad (52 Kgs)
10 Deadlift (52 Kgs)
15 Box Jumps (61 cm)

Adaptações: Baixar carga do STO e Deadlift / Baixar altura da box

" Push Yourself Beyond Limits "