Push-Pull

Aquecimento: 4x (25 Double-Unders + 5 Skin The Cat + 20 Mts Bear Crawl) + Mobility

Força: Press (Strict) 5-5-5

WOD

EMOM 12

3 Push Press (60 Kgs)
3 Pull-ups

Adaptações: Baixar carga do Push Press / Pull-ups com salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "