GTO

Aquecimento: 500 mts Row + 3x( 10 Overhead Squats PVC + 10 Walking OH PVC + 10 Toes-to-bar )

Força: Deadlift 8 RM

WOD

12-9-6-3

Ground-to-Overhead (40 Kgs)
Burpees

Adaptações: Baixar carga no GTO

" Push Yourself Beyond Limits "