Chest

Aquecimento: 2 Km Row + Gymnastics Strenght ( 5x20'' Hollow Rocks + 5x15 Tuck Crunch + 5x 15'' Dragon Flag - Rest 60'' entre rondas)

Força: Front Squat 3 RM

WOD

No menor tempo possível:

150 Push-ups

(A cada paragem, têm penalização de 15 Sit-ups Butterfly)

Adaptações: Realizar push-ups com joelho no chão

" Push Yourself Beyond Limits "