Gym

Aquecimento: Row 1 Km + Crossfit Warm-up

Skill: Box Jumps - O maior salto possível para uma Box

WOD

Run 400 Mts

40 Pull-ups

40  Push-ups

40 Sit-ups
40 Squats
Run 400 Mts

Adaptações: Pull-ups com banda elástica/salto/ring row

" Push Yourself Beyond Limits "