Dum

Aquecimento: 1 Km Run + 3x ( 3 Forward Rolls + 5 WallClims + 7 Toes-to-bar + 9 Box Jumps )

Força: Power Snatch + Overhad Squat 1+1 - 1 RM

WOD

7 Rondas

10 Ktb Swing (24 kgs)

10 Walking Lunge Dumbells (20 Kgs)

Adaptações: Baixar carga Swing / Dumbell

" Push Yourself Beyond Limits "