Tabata

Aquecimento: Run 1 Km + Mobilidade

Força: Floor Press 5 RM

WOD

" Tabata "

Push-ups and Pull-ups
Box Jumps (60 cm) and Sit-ups

Double-Unders and Bridge (hold)

Alternar entre os exercícios referidos no protocolo de tabata (20'' On - 10'' Off)

Adaptações: Push-ups joelhos / Pull-ups com banda elástica ou salto / Box Jumps altura menor / Saltos simples

" Push Yourself Beyond Limits "