Remo

Aquecimento: 3x10 ( Flexões / Agachamentos / Elevações / Abdominais / Lombar )
                   

WOD

Melhor tempo possível de:

2 km Remo

21 Thrusters ( 40 kgs )

1 km Remo

15 Thrusters ( 40 kgs )

500 Metros Remo

9 Thrusters ( 40 kgs )

Adaptações: Reduzir a carga nos Thrusters

" Push Yourself Beyond Limits "