O Terceiro

O melhor tempo possível de:

10 Muscle-Ups
100 Push Press - 35 kgs
1 km de Remo

(Aqui ficam os vídeos explicativos)

Adaptações

1ª - Fazer Muscle-Ups com Salto / Fazer elevações normais

2ª - Reduzir a carga no Push Press 

" Push Yourself Beyond Limits "