" Nicole "

Dia de Treino Sexy :)

Aquecimento: 2x10 Flexões / Agachamentos/ Abdominais / Elevações / Lunges / Lombar

WOD

" Nicole "

Em 20 min o maior número de rondas possíveis:

400 metros 

Máximo de Elevações possíveis

(Em cada 400 metros, fazer de seguida o máximo de elevações e voltam a correr 400 metros, e assim sucessivamente, até completar os 20 minutos. Anotar o número de metros total e de elevações e rondas)

Adaptações: Elevações com salto

" Push Yourself Beyond Limits "