Vamos para o Segundo..

Aquecimento: 5 Min de Corrida
                      3 Séries de Agachamentos (15 rep)
                      3 Séries de Samson Stretch (15seg)


No menor tempo possível:

5X

 15 reps Peso Morto ( com o peso corporal ) 

 15 reps Burpees

O peso morto é com o vosso peso ( Ex: Se pesar 60 kg, faço peso morto com 60 kg) , caso a carga seja demasiada, baixem o peso (apesar do objectivo ser fazerem com a carga igual ao peso corporal)

" Push Yourself Beyond Limits "