Após o primeiro dia de apresentação do blog, vamos para a acção :)
Aquecimento:
5 Minutos de Remo
3 Séries de Agachamentos (15 reps)
3 Séries de Samson Stretch (15 seg)
WOD (Work of the Day): No menor tempo possível..
3km
3km
Eu escolhi este vídeo, para representar o WOD de hoje, já que representa o que vos quero pedir quando estiverem a fazer os 3 km e estiverem a pensar em desistir... visualizem o vídeo e corram até ao fim!
NUNCA DESISTAM!
Bom Treino (e espero ver os vossos resultados aqui registados no blog)
Parabéns pelo blog, espero que venha a motivar muita gente. :-) Bons treinos, pessoal!
ResponderEliminarParabéns Pedro e espero estarmos juntos em breve para mais um treino Crossfit ;-) grande abraço...
ResponderEliminarWOD feito em 14:26 min
ResponderEliminarObrigado pela força, e bons treinos para vocês ;)
WOD feito em 15:41 :))
ResponderEliminarVelocidade Média de +/- 0.32m/s.
Aquele abraço maior sotor :D
custou mas esta feito =P
ResponderEliminar15:33 (pa proxima é melhor )
=)
Feito
ResponderEliminar22:38 (já que não posso correr, lá teve que ser a caminhar :P)
15:01
ResponderEliminar13'40''
ResponderEliminar