Grossos

Aquecimento: 2 km Bicicleta
                      3x10 Flexões
                      3x10 Supino (Só barra/aquecimento específico)

WOD:

Força Máxima de Supino

5-5-3-3-1

(Tempo de descanso, entre 2 a 5 minutos)

Após treino de força - 100 Flexões

"Push Yourself Beyond Limits"