Sexta-feira 13

Aquecimento: 10 minutos
                      Técnica de Handstand Push-up

WOD: O maior número de séries em 15 minutos de:

15 Elevações 

20 Bolas na parede (9 kg)

25 Double-Unders

Adaptações: 

Elevações com Salto 

Baixar Peso Bola
Trocar Double-Unders por saltos normais (3x mais , neste caso 75 saltos)

"Push Yourself Beyond Limits"