AMRAP

Aquecimento: 1 Km Row + 2x( 20 Walking Lunges + 20 Bear Crawls + 20 Hollow Rocks)

Técnica/Força: 10' Snatch ( variações )

WOD 1

7 Min AMRAP

7 Power Snatch (45 kgs)
7 Burpees Pull-ups

Adaptações: Baixar a carga

WOD 2

6 Min AMRAP

10 Ktb Swings (24 kgs)

10 Wallball (9Kgs)

Adaptações: Baixar as cargas 

" Push Yourself Beyond Limits "