Test

Aquecimento: Circuito 2x (400 mts Run + 10 Push-ups + 10 Burpees + 10 Squats + 10 Box Jumps + 10 V-ups + 10 Back Extensions)

Força: Back Squat / Press 5-5-3-3-1

Hoje vamos tentar estabelecer a repetição máxima nos dois exercícios.

WOD

1000 mts Row
50 Thrusters (20 kgs)
30 Sit-ups Butterfly

Adaptações: Baixar carga thrusters

" Push Yourself Beyond Limits "