Squat YEAH

Aquecimento: 1 Km Row + 3x10 mts Bear Crawls + 20 Squats + 30 Sit-ups Btf + 40 Mountain Climbers
                         Mobility/Stretch

Força: Bench Press (adicionar mais 1,25 Kgs ao último treino realizado)

WOD 1

Em 3 minutos completar:

50 Front Squats (60 Kgs)

Máx Double-Unders

Adptações: Baixar a carga

WOD 2

100 Double-Unders
25 Goblet Squat (20/16 Kgs)
100 Burpees
25 Goblet Squat (20/16 Kgs)
100 Sit-Ups

Adaptações: Triplo dos saltos pelos Double-unders / Baixar carga da Ktb

" Push Yourself Beyond Limits "