Pistol

Aquecimento: Run 1 Km + Circuito 4x( 15 Squats + 10 Sit-ups + 5 Forward Roller) + Mobility

Técnica: 10'-15' Jerk ( variaçoes )

WOD

No menor tempo possível

100 Pistols

A cada minuto 2 Split Jerk com Bodyweight (Se pessar 70 kgs, usar o mesmo na barra)

Adaptações: Ajuda com banda elástica, argolas,trx / Adaptar o peso na barra

" Push Yourself Beyond Limits "