321GO

Aquecimento: 150 Double-Unders + 3x (15 Diamond Push-ups + 15 Squats 2'' Pause + 15 Tuck Crunch + 15 Super-Man)

Força:
Power Snatch 3x3
Snatch Pull 4x4

WOD

2 Km Row
50 Pistols
30 Hang Clean (70 kgs)

Adaptações: Pistols com banda elástica / Hang Clean com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "