RR

Aquecimento: 800 mts Run + 3x (15 Box Jumps + 15 Sit-ups Butterfly + 15 Walking Lunge + 15 Push-ups + 15 Pull-ups )

Técnica: 10'-15' Squat Clean + Jerk

WOD

No menor tempo possível:

1 Km Run
1 Km Row

" Push Yourself Beyond Limits "