RP

Aquecimento: 400 mts Run + Crossfit Warm-up

Força:
Power Snatch 3x4
Snatch Pull 3x6
Jerk Split Squat 3x6

WOD

30 Burpees
40 Lunges Front Rack Position (50 kgs)
100 Double-unders

40 Lunges Front Rack Position (50 Kgs)
30 Burpees

Adaptacões: Baixar a carga dos Lunges / Fazer o triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "