DLB

Aquecimento: Row 500 mts + 2x( 10 Push-ups + 10 Pull-ups Strict + 10 Burpees + 10 Toes-to-bar ) + Mobilidade

Força:
Power Clean 3x4
Snatch Balance 3x3
Clean Pull 3x6

WOD

21-15-9

Deadlift (Bodyweight)
Burpees

Adaptações: Baixar a carga do Deadlift 

" Push Yourself Beyond Limits "